冥想

冥想是给大脑做的'减压操'。找一个安静的地方坐下，闭上眼，将注意力集中在呼吸上。当杂念浮现时，不要评判它，只是轻轻地把注意力拉回呼吸。通过这种练习，我们可以学会与负面情绪和平共处，在繁忙的日常中保留一块内心的自留地。